%-),o jakieś 40 mln za mało raz że Barca kasy jakoś szczególnie nie potrzebuje,dwa na tej pozycji jest posucha a trzy gosć za 2-3 lata będzie najlepszy na Świecie na tej pozycji no i wątpię by on sam chciał zmieniać klub ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-25 00:00:54
[...] na której robie trening ogólnorozwojowy + 30 minut aeroby. Moim celem jest trwałe stracenie wagi i zbudowanie fitnesowej sylwetki , myślę że jest to jeszcze możliwe . 2 lata temu udało mi się stracić 28 kilo, tyle że zrobiłem to bardzo nie rozważnie ponieważ głodówką, waga wróciła i to ze zdwojoną siłą . Prosiłbym o podanie przykładowego [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: około 75-80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: około 39 -klatka: około 105-110 -udo: -talia: około 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamiętam z 1,5-2 lata spore przerwy 6. DIETA: na cyklu co najmiej 352g Węglowodanów, 150g Białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. [...]
witam chciałem sie poradzić.ćwicze 2 lata bez przerw.i cwiczylem ostatnim planem ponad 2 miesiace i nadeszla pora zmiany planu. i mam dylemat czy cw 5 razy w tyg czy 4?.Ostatnim planem cwiczylem na poczatku 5 razy w tyg ale pozniej przez ostatnie 3 tyg 4 razu z powodu ze zawsze cos mi wypadlo.Rozklad wygladal tak: Pon:Klatka Biceps lekko Wt;Nogi [...]
to niestety przez te 2/3 lata cienko z cięzarem. może lepiej na 3 dniowy split z ruchami push pull leg zrobić ogarnac miche regeneracje oraz skupic się na systematycznym treningu zapisywać ciężary prowadzić dziennik i systematycznie zwiekszać obciążenie małymi kroczkami. skupic się na tym zabrać na powaqżnie.
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca wino omnadren 8. TRENING: 5x na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dory 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa [...]
ja również kibicuje Hattonowi. jest klimat - i tak jak wyżej angole to ciekawi kibice :-D trochę obawiam się, że Hatton zardzewiał zbyt mocno przez te 3 lata - że może też zdrowia braknąć na 12 rund bo przecież wiadomo jak się prowadził. no zobaczymy, ale jak wyżej pisał Woj17 szacunek, że wziął od razu trudną walkę na początek, bez przetarcia wóz [...]
Ja z dwa lata temu na redukcji też biegałem jakoś 3 dni w tyg, ale do tego codziennie w-f i 3 razy w tyg siłka i krav maga, teraz perdole %-) Pobiegać troche bedzie można w dnt. Wrzuci się efke i pare innych, nie bedzie zle %-)
[...] powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. Oczywiscie czytalem tematy podwieszone, ale czytanie czytaniem, a w praktyce to juz wiadomo, ze czlowiek moze sie pogubic. Wiek:22 lata Waga: 52kg Płeć: Mezczyzna. Zapotrzebowanie liczone metoda opisana w podwieszonych tematach- wyszlo okolo 2900 kcal. Dieta stworzona przeze mnie: 1. Posilek (godzina 8) [...]
[...] powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. Oczywiscie czytalem tematy podwieszone, ale czytanie czytaniem, a w praktyce to juz wiadomo, ze czlowiek moze sie pogubic. Wiek:22 lata Waga: 52kg Płeć: Mezczyzna. Zapotrzebowanie liczone metoda opisana w podwieszonych tematach- wyszlo okolo 2900 kcal. Dieta stworzona przeze mnie: 1. Posilek (godzina 8) [...]
Witam Was Wszystkich. Mam na imię Patryk , lat 19. Swoją historię z siłownią zacząłem 4 lata temu , przez pierwsze 3 lata 0 diety , 0 obeznania dosłownie stracony czas. Po jakimś czasie postanowiłem wgłębić się w temat , bo chciałem być lepszy od kolegów z podwórka. Jakiś czas temu robiłem redukcje na zbilansowanej diecie , z wagi 96 kg zszedłem [...]
Jak na 3 lata to jest fatalnie. Tu nie chodzi o katowanie się puki jest siła ruszyć ręką... Czynników może być kilka m.in. dieta, regeneracja, stres itp ale plan i tak jest bardzo słaby. Poszukaj sobie jakiegoś gotowego planu na forum (np. spilt push/pull/leg) lub coś podobnego i NIC w nim nie zmieniaj. Zejdź trochę z ciężarów i staraj się co [...]
Chodziłem do publicznej podstawówki, gimnazjum i 2 lata liceum. 3 klasę liceum siedziałem w prywatnej. Nic z In Flames, nieważne, ale te nowy ich twory to chvjnia. %-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-11-23 20:30:09
Witam najpierw ankiete daje Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : orlik / aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia profesjonalna Dieta : powyzej dopuszczalne duzo wegli i bialek nie [...]
[...] bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki. Aha. I uprzedzając pytania o staż - ćwiczyłem na siłowni przez 2 lata, następnie 1,5 roku trenowałem muay thai, a siłownia była dodatkiem. Obecnie ćwiczę od 2 miesięcy tylko na siłowni, gdyż z mt wyeliminowała nie kontuzja. KLATKA [...]
ze 2-3 lata temu jak jadłem metkę to akurat tez brałem tabex i nie zauważyłem nic szczególnego poza tym że tabex na mnie nie działał i dalej szlugi paliłem także wątpię żeby ci to pomogło, ja jak rzuciłem to bez żadnych tabletek
Chelsea Londyn
